robic sile

To jest fakt, walczy z całkiem niezłymi zawodnikami jak na swoje doświadczenie. Ale nie macie wrażenia że on się psuje? Lepiej ruszał głową? Zbierał cholernie dużo. Za dużo. IMO Łapin nie powinien z niego na siłę robić drugiego Diablo schowanego za podwójną gardą i pykającego prostym, tylko wykorzystać jego agresję, dynamikę i to że zadaje sporo [...]

[...] twoj plan 3. Ameryki nie odkryles, Twoj plan jest polaczeniem HST i HIT. Z pierwszego wzieta liczba serii i oglnie odstepy czasowe itd. z drugiego zalozenia zeby kazda serie robic na max. Ogolnie na niektorych to dziala. 4. Zarowno z HST mialem do czynienia i bylem zadowony , gdy przy splicie efekty slabe, a akutalnie trenuje HIT-em (jak ktos [...]

Jeżeli robisz siłe to nie jest ważne jak opuszczasz. Możesz robić to szybko bylebyś zrobił oto chodzi w treningu na siłe.

Garnka nie musisz mieć. Poszukaj sobie w pobliskich sklepach takiej siatki koszt około.10-5zł. Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale [...]

ja po tej redukcji do 82 to od wrzesnia nabralem 6 kg bebech poszedl wtedy ze 107 na 90 i teraz te 90 sie utrzymuje moze i jest grubo troche ale sile trzeba robic

[...] (1,2,3,4,5)+(1,2,3,4)x4=55 jak dojdziesz do (1,2,3,4,5)x5=75, to czas dolozyc obciazenie (np. do plecaka) plan jest prosty i latwy do modyfikowania chcesz na mase - mozesz zrobic i krotsze przerwy chcesz na sile - dluzsze przerwy w 2 pozostale dni mozna zrobic jakies inne cwiczenia na plecy, ale "letko" robilem tak, wyniki sa bardzo [...]

ajajajajaj....Nie rób na jednym treningu przysiadów i martwego ciągu na ugiętych nogach, bo umrzeszi z kręgosłupem się pożegnasz też. To na pewno nie jest plan, który ułożył knife.....a przynajmniej jest dość mocno zmieniony. I przeładowany. Co do treningu na siłe-rób go przez dwa miesiące, a potem regeneracja przez tydzień, dwa, lub jakiś [...]

panowie a mam pytanie czy mozna robic cały czas siłe i zmieniac treningi czy trzeba co jakis czas przeplatac np z masa a tak po za tym pomógł bys go rozpisac bo nie dam rady sam. ew słyszałem jeszcze o planie szamana tylko nigdzie go znalezc kurde nie moge to byl plan na ramiona i na klatke slyszeliscie moze o nim?

hehehe. a powaznie, to wkrecam sobie, ze teraz juz nie bede mial nigdy zadnych sajdow i bede mogl robic cykle po 30tygodni bez kraksy hormonalnej na koncu. chodzi mi glowie: 1-14 omen i masowka 15-26(28) prolo 200/tydzien - takich mostek jakby, zeby sie przyciac troche, nie stracic sily. w miedzyczasie uderzyc jakas 3tygodnie propa mocno, zeby w [...]

19.01.2008 Treningowy TRENING 1.Przysiady przednie 4s 40-45 kg nie lubie robic nudne i idzie zadyszki zlapac tylnie lzej o wiele 2.wyciskanie sztangi na skosie 3sx15 50kg na lajcie 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s rózne warjacje ale jakos bez mocy bo w piatek tez sie podciagałem 4.podciąganie sztangi na wysokośc [...]

może i jest za mało ale będe to kontrolował i modyfikował na bierząco. Jestem po treningu i aerobach ale czuje sie bardzo dobrze (2 capsy TSE przed treningiem) nadal mam siłe i właśnie ide robić szamę - ryż rybka i warzywa :)

Dziś przeziębiony, aczkolwiek trening wszedł, musze to zmodyfikować, bo nie moge robić ciągu co 2 dzień, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, prędzej kontuzja, od tej pory będe go robił co 2 trening. Ale i tak jestem zadowolony rozdziewiczyłem dziś 39ki na lekkim skosie. Trening ładnie wszedł. Pierwszy raz podszedłem pod 170, acz siły to dziś nie [...]

Ron, wiara niestety tu nie ma nic do rzeczy ;) Szajba ja też się nie znam ale gdzieś wyczytałem że przy otyłości można sobie pozwolić na wyższy deficyt i co 12 tygodni robić reset. nie chce kategorycznie obcinac dużo ale jak jest taki dzien jak dzisiaj ze nie mialem ochoty na wiecej to na siłę nie jem. a co do braku siły to siła w sumie jest, co [...]

to 4 liga, więc nisko.. na siłowni treningów brak. wyczaiłem drążek na allegro fajny, tani, kupie go. na drążku można robić full ćwiczeń na wiele partii mięśniowych wystarczy ruszyć głową.. i bez wychodzenia z domu. bede ćwiczył bardziej wytrzymałościowo, więcej powtórzeń.. profesjonalna siłka na bok na razie, choć będą ją odwiedzał z 1x w [...]

****a znalazlem swoja fote po kilku miesiacach cwiczen:O:O:O:O szok noralnie:O Macie sile na bary po trneingu plerow? Juz prawie skonczylem silke robic:) musze jeszcze gdzies lustra kupic.

Hej :-) Masz ponad 500 g produktów mlecznych ... Poza tym, w Twoim przypadku dobrze by było spróbować zdobyć wiejskie mleko , twaróg (czy robić ten twaróg samej właśnie z wiejskiego mleka) a nie sięgać po jakieś mleko 1,5%, zapewne UHT, które nie widziało mleka. Parówki sojowe też stanowczo wywal. Raz, że to soja, dwa że to parówki ;-) W to [...]

[...] dloni na sztandze. tak jak ronnie mc to nic innego jak forma przysiadu. ch poliqiun, ktory jest wielkim zwolennikiem pelnych ruchow zdecydowanie poleca mc z podestu aby nie robic dysproporcji wlasnie w budowie i sile uda. czytaj obszernego bocznego ktory MUSI pracowac przy klasycznym martwym do obszernego przysrodkowego ktory przechodzi przez [...]

[...] zrezygnuj z wyciagu i zamontuj sobie drazek, duzo lepiej oddzialuje na plecy "10.Pompki na poręczach-(tricepsy), - Nie posiadam poreczy. Moge jakos je zastapic lub robic pompki bez nich?" - zwyklych pompek nie rob, proponuje: (przenoszenie sztangielki/sztangi) 1)http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image025.gif lub [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]